Descubre cómo te engaña tu cerebro.

 Una de las dificultades con la que diariamente lidiamos las personas, es que creemos que somos aquello que pensamos. Nos identificamos tanto con los pensamientos que asoman a nuestra mente, que la mayoría de las veces los asumimos como válidos y reales, sin el menor intento previo de ponerlos a prueba.

Y me explico...

Las creencias erróneas y distorsiones cognitivas con las que juega nuestra mente en el día día, demasiadas veces nos llevan a interpretar la realidad de una forma equivocada.

Normalmente pensamos, que los acontecimientos activadores (A), aquellas situaciones a las que nos enfrentamos en el día a día, son los responsables de generar las consecuencias (C) físicas y emocionales que experimentamos y que son las que nos llevan a ciertos estados de ánimo. Sin embargo, sabemos, que entre esos acontecimientos (A), y esas consecuencias (C), existe un paso intermedio relacionado con nuestros pensamientos y la interpretación que desde nuestra experiencia damos a las situaciones que vivimos. (B).

Pero... ¿Cual es el motivo por el que nos pasa esto?

Nuestro cerebro, se enfrenta diariamente a gran cantidad de información que debe procesar. Para ello, establece unos mecanismos de filtrado, que le permiten diferenciar aquella información que le resulta relevante de la que no lo es. Es en estos mecanismos de filtrado donde surgen las diferencias.

¿Por qué ante un mismo acontecimiento,  varias personas reaccionarán de forma diferente? 

Porque sus mecanismos de filtrado les llevan a realizar interpretaciones distintas de un mismo suceso, provocando consecuencias distintas.

Pero... ¿De qué dependen esos mecanismos de filtrado? 

Dependen de las experiencias previas, la genética, los aprendizajes previos, experiencia traumáticas, patrones adquiridos, mecanismos inconscientes... En definitiva, dependen de una gran cantidad de factores subjetivos que contribuyen a crear unos patrones de pensamiento e interpretación de la realidad.

Albert Ellis, nos habla de identificar las creencias erróneas. Aaron Beck propone trabajar sobre las distorsiones cognitivas.

En el siguiente video te cuento algunas cuestiones importantes que te ayudarán a identificar tus creencias erróneas y tus distorsiones cognitivas.